전체 글1120 필라테스 동작 올바르게 하는 방법 필라테스는 코어 근육을 강화하고 유연성을 높이며 균형 감각을 증진시키는 운동으로, 올바른 동작 수행이 핵심입니다. 각 동작을 정확히 수행하기 위해서는 호흡, 정렬, 그리고 집중력이 매우 중요합니다. 필라테스 동작을 올바르게 하기 위해서는 유능한 강사의 지도 아래에서 진행하는 것이 필요하며, 기구를 활용해 진행할 경우 그 사용법을 충분히 숙지해야 합니다. 자기 자신의 몸 상태를 이해하고, 자신의 한계를 아는 것도 중요합니다. 이러한 점들을 염두에 두면 더 안전하고 효과적으로 운동할 수 있습니다. 필라테스 기본 자세 필라테스를 시작하기 전에 기본 자세를 숙지하는 것이 중요합니다. 기본적으로 몸의 위치는 중립을 유지해야 하며, 허리와 바닥 사이에는 손바닥 하나가 들어갈 정도의 간격이 있어야 합니다. .. 2024. 12. 13. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 1120 다음
